Consejo Médico

Practicar deporte: beneficios para nuestra salud

 Que deporte es sinónimo de salud, eso lo sabemos casi todo el mundo. Pero, ¿cuáles son cada unos de esos beneficios que nos aporta la actividad física? La semana pasada hablábamos de los riesgos de una vida sedentaria y ahora queremos destacar, como contrapunto, los beneficios del deporte practicado de forma habitual.

Beneficios del deporte

Beneficios del deporte

Practicar deporte de forma regular, desencadena una serie de mecanismos y produce cambios en nuestro organismo que se traducen en diversos beneficios para nuestra salud. El ejercicio físico en general está recomendado por la OMS para todos los grupos de edad y debería formar parte nuestra de rutina diaria.  Contribuye a un buen desarrollo físico, psíquico y social y además, tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

En Cosmethics queremos daros unos cuantos motivos para que practiquéis ejercicio y disfrutéis de ello:

1. Beneficia el sistema cardio-respiratorio: Con la práctica de deporte mejora nuestra función respiratoria y cardíaca. Disminuye la tensión arterial y el ritmo cardíaco y ésto se traduce en una mayor tolerancia y adaptación a los esfuerzos. Digamos que el corazón “gasta menos” en realizar un mismo trabajo y por ello nos cansamos y fatigamos menos.

2. Favorece la circulación: Hacer ejercicio contribuye a un mejor mantenimiento del sistema cardiovascular. Los tejidos del cuerpo, incluido el propio endotelio (pared de las arterias) se oxigenan y nutren mejor y por lo tanto, se mantienen en mejor estado. Esto beneficia todo nuestro funcionamiento interno, y en el caso de venas y arterias, nos protege frente a accidentes cardiovasculares y la aparición de varices.

2. Huesos y músculos más fuertes: El deporte en general y en especial los ejercicios de fuerza, ayudan a mantener una buena tonificación muscular. También favorece la absorción de calcio y la nutrición de los huesos y todo ello ayuda a prevenir lesiones y enfermedades del sistema locomotor como puede ser la osteoporosis. Eso sí, para que el ejercicio sea beneficioso en este aspecto, no debemos olvidar practicarlo con moderación y de forma adecuada.

3. Mejora el control del colesterol y la diabetes: El deporte es un gran aliado a la hora de equilibrar nuestro metabolismo. Los niveles de colesterol LDL (el llamado colesterol “malo”) descienden y los de HDL (el “bueno”) ascienden, protegiendo nuestro corazón. También mejora el contol glucémico, manteniendo cifras de glucosa en sangre más equilibradas y ayudando así a prevenir la diabetes tipo II.

5. Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo: Cuando practicamos deporte nuestro sistema nervioso segrega endorfinas, que son conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Las endorfinas actúan como neurotransmisores reduciendo el estrés y haciendo que nos sintamos más felices y optimistas. Además se reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño, siendo de gran ayuda en casos de insomnio.

6. Mejora la memoria: El ejercicio físico ayuda a mantener en buen estado nuestra capacidad cognitiva. Mejora el rendimiento intelectual aumentando la capacidad de memorizar, prestar atención o comprender conceptos.

7. Ayuda a controlar nuestro peso: Si queremos mantener nuestro peso dentro de unos límites saludables, la dieta y el ejercicio físico son los dos pilares fundamentales. Practicar deporte ayuda a perder quilos en caso de padecer sobrepeso y a mantenernos en el rango ideal. Además también colabora en la función reguladora del apetito, evitando posibles atracones.

8. Nos mantiene más jóvenes: La práctica deportiva habitual reduce ciertos efectos asociados a la vejez. El deporte mantiene en buen estado las células de nuestro cuerpo y favorece su regeneración, retrasando los efectos del envejecimiento. Además, resumiendo los puntos anteriores, hace que nuestros tejidos se mantengan mejor, reduce los factores de riesgo cardiovascular, nos mantiene en forma y nos hace más felices. Todo esto se traduce en un aspecto más joven y una mejor percepción de nuestro cuerpo y nuestra salud.

Ya sabes, busca una actividad que te guste y ¡muévete!

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3 Comments

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    sofia martínez
    02/03/2015 at 19:47

    ¡Buenísima info! Lo cierto es que los cambios físicos son los que la gente espera al hacer ejercicio pero a mí me parece que va más allá pues los beneficios internos son los más importante, además el sentirse bien provocará que uno se vea bien. Este artículo me llevó a recordar la importancia de sentirse bien y de los cambios positivos que me ha traído hacer deporte.

    • Cosmethics *
      Reply
      Cosmethics *
      02/03/2015 at 19:51

      ¡¡Gracias Sofía!! Totalmente de acuerdo… Desde luego los cambios que primero se notan no son los físicos si no en la mente, y ¡¡son maravillosos!!

  • Reply
    Correr: cómo empezar
    11/05/2014 at 00:46

    […] deporte que no deja de ganar adeptos. Al igual que otras actividades aeróbicas, tiene multitud de beneficios para nuestra salud. En este caso en concreto, destacamos las ventajas a nivel cardiovascular y, sobre todo a la hora […]

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