No todo son cremitas

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana V

Quinta semana de entrenamiento crossfit Bikini Body. ¿Cómo lo llevas? Espero que el buen tiempo ayude y que la motivación continúe muy presente porque nadie ha dicho que fuera fácil. Las agujetas todavía se manifiestan, ¿verdad? Allá vamos quinta semana…

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana V

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana V

Entrenamiento Bikini Body semana 5

– 2/3 sesiones de entrenamientos de resistencia de 30 min aprox.
– 2/3 sesiones de LISS (entrenamiento cardio moderado)
Calentar y estirar SIEMPRE después de cada sesión.

Entrenamiento de resistencia día 1: piernas y cardio

CIRCUITO UNO: sentadillas sumo con salto, sentadillas en banco, burpees, pasos.
CIRCUITO DOS: estocadas con salto, caminata con balón medicinal, estocadas caminando, saltos.

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el primer día

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el primer día

Entrenamiento de resistencia día 2: brazos y abdominales

CIRCUITO UNO: flexiones alpinista, elevación piernas, flexiones.
CIRCUITO DOS: sentadillas con presión, flexiones y triceps.

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el segundo día

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el segundo día

Entrenamiento de resistencia día 3: abdominales y cardio

CIRCUITO UNO: flexiones, piernas y salto.
CIRCUITO DOS: burpees, piernas, abdominales bici y piernas.

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el tercer día

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el tercer día

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