No todo son cremitas

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VII

Séptima semana de entrenamiento crossfit Bikini Body. Nos encontramos en pleno ecuador del entrenamiento, ¿podemos hablar ya de adaptación? ¿O todavía tenemos agujetas intensas? Sea como sea, si has llegado hasta aquí es porque eres disciplinado y tienes mucha motivación y/o fuerza de voluntad. Así que enhorabuena, pero nada de relajarse, continuamos… ¡¡Allá vamos séptima semana!

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VII

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VII

Entrenamiento Bikini Body semana VII

– 2/3 sesiones de entrenamientos de resistencia de 30 min aprox.
– 2/3 sesiones de LISS (entrenamiento cardio moderado)
Calentar y estirar SIEMPRE después de cada sesión.

Entrenamiento de resistencia día 1: piernas y cardio

CIRCUITO UNO: sentadillas sumo con salto, sentadillas en banco, burpees, pasos.
CIRCUITO DOS: estocadas con salto, caminata con balón medicinal, estocadas caminando, saltos.

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el primer día

BB: Semana 7 circuito de resistencia para el primer día

Entrenamiento de resistencia día 2: brazos y abdominales

CIRCUITO UNO: flexiones alpinista, elevación piernas, flexiones.
CIRCUITO DOS: sentadillas con presión, flexiones y triceps.

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el segundo día

BB: Semana 7 circuito de resistencia para el segundo día

Entrenamiento de resistencia día 3: abdominales y cardio

CIRCUITO UNO: flexiones, piernas y salto.
CIRCUITO DOS: burpees, piernas, abdominales bici y piernas.

BB: Semana 5 circuito de resistencia para el tercer día

BB: Semana 7 circuito de resistencia para el tercer día

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