Octava semana de entrenamiento crossfit Bikini Body. Hemos completado un poco más de la mitad y estamos a punto de terminar el primer bloque. Pronto (la próxima semana) incorporaremos a esta rutina otras 3 sesiones de 15 minutos donde el entrenamiento se complicará un poco más. Antes de llegar ahí toca planear y completar la octava semana. ¡¡Allá vamos!!
Entrenamiento crossfit Bikini Body semana VIII
Entrenamiento Bikini Body semana VIII
– 2/3 sesiones de entrenamientos de resistencia de 30 min aprox.
– 2/3 sesiones de LISS (entrenamiento cardio moderado)
Calentar y estirar SIEMPRE después de cada sesión.
Entrenamiento de resistencia día 1: brazo y abdominales
CIRCUITO UNO: flexiones, planking, triceps, cadera.
CIRCUITO DOS: sentadillas, pies, cadera, piernas.
BB: Semana 8 circuito de resistencia para el primer día
Entrenamiento de resistencia día 2: brazo y abdominales
CIRCUITO UNO: flexiones, piernas, salto, abdominales bici.
CIRCUITO DOS: burpees, alpinista, patada, salto.
BB: Semana 8 circuito de resistencia para el segundo día
Entrenamiento de resistencia día 3: piernas y cardio
CIRCUITO UNO: salto, pasos, estocadas.
CIRCUITO DOS: sentadillas, estocadas y burpees.
BB: Semana 6 circuito de resistencia para el tercer día.
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