No todo son cremitas

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana X

En 3 semanas habrás concluido el entrenamiento crossfit de resistencia Bikini Body de Kayla Itsiness. Sabemos que desde hace semanas los resultados son muy visibles, ahora toca centrarse en la parte final y por supuesto continuar con buena disciplina. Vamos con la décima semana. ¡Ya queda poco!

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana X

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana X

Entrenamiento Bikini Body semana X

– 3/4 sesiones de entrenamiento de resistencia de 30 min aprox.
– 2/3 sesiones de LISS (entrenamiento cardio moderado)
– 1/2 sesiones de HIIT
Calentar y estirar SIEMPRE después de cada sesión.

Entrenamiento de resistencia día 1: piernas

CIRCUITO UNO: piernas, pasos, doble salto en banco, caminata con bola y salto dividido.
CIRCUITO DOS: burpee con salto en banco, sentadilla con bola y con salto.

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el primer día

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el primer día

Entrenamiento de resistencia día 2: brazos

CIRCUITO UNO: sentadillas con presión, comandos, flexiones con salto, movimiento rodillas hacia codos, flexiones.
CIRCUITO DOS: flexiones araña, triceps con piernas levantadas y bosu burpees.

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el segundo día

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el segundo día

Entrenamiento de resistencia día 3: abdominales

CIRCUITO UNO: saltos, flexiones araña, patadas tijera, saltos de banco.
CIRCUITO DOS: elevación piernas, piernas, talones y burpees con salto en banco.

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el tercer día

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el tercer día. 

También te puede interesar

Todavía no hay comentarios

    Responder

    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.