Entrenamiento crossfit Bikini Body semana XII
No todo son cremitas

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana XII

¡Llegado a este punto solo podemos darte la enhorabuena! Has llegado hasta aquí con mucha constancia, disciplina y rutina. Propongas lo que te propongas lo conseguirás. Disfruta de esta última semana de crossfit y esperamos volver a verte en otros retos. Gracias.

Entrenamiento crossfit Bikini Body semana XII
Entrenamiento crossfit Bikini Body semana XII

Entrenamiento Bikini Body semana XII

 
– 3/4 sesiones de entrenamiento de resistencia de 30 min aprox.
– 2/3 sesiones de LISS (entrenamiento cardio moderado)
– 1/2 sesiones de HIIT
Calentar y estirar SIEMPRE después de cada sesión.
 

Entrenamiento de resistencia día 1: piernas

CIRCUITO UNO: piernas, pasos, doble salto en banco, caminata con bola y salto dividido.
CIRCUITO DOS: burpee con salto en banco, sentadilla con bola y con salto.
 
 

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el primer día
BB: Semana 12 circuito de resistencia para el primer día

 
 

Entrenamiento de resistencia día 2: brazos

CIRCUITO UNO: sentadillas con presión, comandos, flexiones con salto, movimiento rodillas hacia codos, flexiones.
CIRCUITO DOS: flexiones araña, triceps con piernas levantadas y bosu burpees.
 
 

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el segundo día
BB: Semana 12 circuito de resistencia para el segundo día

 

Entrenamiento de resistencia día 3: abdominales

CIRCUITO UNO: saltos, flexiones araña, patadas tijera, saltos de banco.
CIRCUITO DOS: elevación piernas, piernas, talones y burpees con salto en banco.
 
 

BB: Semana 10 circuito de resistencia para el tercer día
BB: Semana 12 circuito de resistencia para el tercer día.

 
 
 
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