Hemos probado No todo son cremitas

Plan de entrenamiento: semana V

Y por fin llegamos a la recta final de nuestro plan de entrenamiento. Semana V, nuestro cuerpo y mente ya tienen rutina y estoy encantada de poder compartir esta última fase del entrenamiento. A partir de aquí solo os deseo más disciplina y rutina (no os preocupéis que esto no termina aquí, el próximo domingo nos aventuramos de nuevo). Nos queda una semana y habremos completado este plan. Reconozco que me he automotivado cada semana, y el tiempo creedme que no me ha acompañado demasiado pero c’est la vie…

Plan de entrenamiento: semana V

Plan de entrenamiento: semana V

Plan de entrenamiento para principiantes: semana 5

Recuerda:

– Ir cómoda y con las zapatillas adecuadas y continuar con tu colega el cronómetro y/o pulsómetro para registrarlo todo.
Primer día 12×2:
Una vez hayas hecho esos 10/15 minutos de calentamiento corre 12 minutos seguidos y al finalizarlos camina durante 90 segundos a paso ligero (no pares de repente). Repítelo 1 vez más.
Después estira bien. Una vez en casa o mismamente de camino a ella anota cómo te sientes, las pulsaciones y si has tenido algún punto recuerda en qué momento (controlar los cambios de intensidad y la respiración es fundamental).
Segundo día:
Descansa. Sí, descansa. No nos hemos confundido 🙂
Tercer día: día de carrera
Comienza con los 10/15 minutos de calentamiento y a continuación corre 5km. ¡Lo vas a conseguir! Nada de desanimarse ni suspirar.
Después estira bien. Una vez en casa o mismamente de camino a ella anota cómo te sientes, las pulsaciones y si has tenido algún punto recuerda en qué momento (controlar los cambios de intensidad y la respiración es fundamental).
A partir de aquí harás todo cuanto te propongas. Hemos conseguido superar esta plan de entrenamiento, ya no somos principiantes. Ahora a continuar 🙂
¡Nos vemos en mi próximo reto!
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