Hemos probado No todo son cremitas

Plan de entrenamiento: semana V

Y por fin llegamos a la recta final de nuestro plan de entrenamiento. Semana V, nuestro cuerpo y mente ya tienen rutina y estoy encantada de poder compartir esta última fase del entrenamiento. A partir de aquí solo os deseo más disciplina y rutina (no os preocupéis que esto no termina aquí, el próximo domingo nos aventuramos de nuevo). Nos queda una semana y habremos completado este plan. Reconozco que me he automotivado cada semana, y el tiempo creedme que no me ha acompañado demasiado pero c’est la vie…

Plan de entrenamiento: semana V

Plan de entrenamiento: semana V

Plan de entrenamiento para principiantes: semana 5

Recuerda:

– Ir cómoda y con las zapatillas adecuadas y continuar con tu colega el cronómetro y/o pulsómetro para registrarlo todo.
Primer día 12×2:
Una vez hayas hecho esos 10/15 minutos de calentamiento corre 12 minutos seguidos y al finalizarlos camina durante 90 segundos a paso ligero (no pares de repente). Repítelo 1 vez más.
Después estira bien. Una vez en casa o mismamente de camino a ella anota cómo te sientes, las pulsaciones y si has tenido algún punto recuerda en qué momento (controlar los cambios de intensidad y la respiración es fundamental).
Segundo día:
Descansa. Sí, descansa. No nos hemos confundido 🙂
Tercer día: día de carrera
Comienza con los 10/15 minutos de calentamiento y a continuación corre 5km. ¡Lo vas a conseguir! Nada de desanimarse ni suspirar.
Después estira bien. Una vez en casa o mismamente de camino a ella anota cómo te sientes, las pulsaciones y si has tenido algún punto recuerda en qué momento (controlar los cambios de intensidad y la respiración es fundamental).
A partir de aquí harás todo cuanto te propongas. Hemos conseguido superar esta plan de entrenamiento, ya no somos principiantes. Ahora a continuar 🙂
¡Nos vemos en mi próximo reto!

También te puede interesar

Todavía no hay comentarios

    Responder

    Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.